Алина
03.05.2019 21:53
Дневник питания за 03.05.2019
22 день и -6 кг от начального веса. Многовато сегодня конечно
орехов и кураги, но они такие вкусненкие, что сложно устоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| путассу вареная без соли |
60
|
52 | 11.8 | 0.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1684 | 209 | 21 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
90
|
208.8 | 4.7 | 0.3 | 45.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 214 | 5 | 0 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 193 | 8 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| путассу вареная без соли |
120
|
103.9 | 23.5 | 1.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 240 | 176 | 26 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вкусняха |
45
|
225.3 | 8.6 | 16.2 | 11.2 |
| Итого | 545 | 225 | 8 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 100 | 310 | 9 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 203 | 137 | 8 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 4642 | 1556 | 92 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Anna Elistratova
03.05.2019 22:10
-6 кг за 3 недели очень классно 👍
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Лучшие рационы
