Алина
18.04.2019 22:17
Дневник питания за 18.04.2019
Ни как не могу удержаться от вкусяшек. Но количество каллорий и
жиров вроде не превысила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| яично-огуречный салат со сметаной |
300
|
90 | 16.8 | 0.6 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 94 | 17 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 450 | 201 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 255 | 216 | 20 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 90 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва сибирская (сорога) (Жарка) |
300
|
286.8 | 51.3 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
100
|
55 | 3.5 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 541 | 68 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
50
|
125.5 | 2.4 | 8.5 | 9.4 |
| Итого | 50 | 125 | 2 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2677 | 1362 | 113 | 38 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Лучшие рационы
