Марина
21.12.2020 11:17
Дневник питания за 20.12.2020
Вчера превысила калорийность (хотя не превысила норму). Чет вечером
было очень тоскливо, сделала какао на воде с заменителем сахара и
сыр потихоньку целый кусок уговорила. Meh :(
Но могло быть и хуже, все ж не торты)
Но могло быть и хуже, все ж не торты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Курица с грибами в сливках |
150
|
177.5 | 23.9 | 8 | 2.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 425 | 388 | 32 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC] |
1
|
243 | 9.4 | 11.6 | 25.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Байтсы из Куриного Филе Острые [Ростик'c - KFC] |
50
|
132.7 | 11.6 | 5.9 | 8.2 |
| Итого | 224 | 571 | 24 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
450
|
198.5 | 9.5 | 8.1 | 21.6 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 515 | 376 | 14 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 68 | 234 | 16 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2123 | 1879 | 97 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
