Дневник питания за 05.12.2019

День 142 Вчерашний загруз углеводами компенсировался отличным тренингом и я почувствовал, что силы во время тренировки сверхнормы. Крепатуры мышц нет, хоть день был фул боди. Сегодня день будет не менее сложномногоуглеводистым.

Кстати, кто знает правильно ли я взешиваю кашу после его приготовления. Пакетик 40 гр становиться 330 гр, пишу 330.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Черникой [Mollis]	137	502.8	12.6	8.8	93.4
Syntha-6 [BSN]	30	127.8	14.1	3.8	9.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3.2% [Тульский Молочный Комбинат]	30	18	0.9	1	1.4
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	68	374	8.8	25.2	29.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	865	1025	36	38	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]	150	240	24	13.5	4.5
Йогурт Клубника [Epica]	70	84	4	3.4	9.4
Рис Бурый [Увелка]	100	350	7	1	78
Курица Терияки [Чим Чим]	60	132	0.6	0.1	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лёвушка [Славянка]	1	57	0.2	1.5	11
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	945	865	35	19	136

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	56	308	7.3	20.7	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3.2% [Тульский Молочный Комбинат]	30	18	0.9	1	1.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	886	448	11	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]	140	224	22.4	12.6	4.2
Йогурт Клубника [Epica]	60	72	3.4	2.9	8
Хлеб Вафельный Льняной [Елизавета]	2	6.9	0.3	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1202	302	26	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Перловая в Пакетиках [Увелка]	327	1013.7	29.4	3.3	219.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1327	1013	29	3	219

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	200	151.2	4	0.8	31.8
Фарш из Индейки [Индилайт]	40	112	4	10.8	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	280	268	8	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Syntha-6 [BSN]	30	127.8	14.1	3.8	9.6
Молоко 3.2% [Тульский Молочный Комбинат]	300	180	9	9.6	14.1
Мёд Липовый [Медовый Край]	5	16.2	0	0	4
Итого	335	324	23	13	27
Итого за день	6340	4247	170	129	602

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 06.12.2019 10:27

лучше вносить как раз как сухую крупу. и судя по калорийности за 327 грамм у вас как раз сухой продукт, а не каша.
скорее всего крупа - это сухое, то есть 40 гр. а если название каша - то это уже сваренная. но если делаете не на один раз - точнее будет просчитать как рецепт

Makhoninini 06.12.2019 10:52

Галинка, Спасибо!