Анастасия
08.09.2020 20:57
Дневник питания за 08.09.2020
Примерный ужин и дневной перекус. Не слодила еду с собой на работу
и когда пришла домой ничего не хотелось... хотелось только наесться
арбузом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на утро |
275
|
297.8 | 11.8 | 7.2 | 46.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 309 | 12 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (огурец+помидор) |
191
|
66.9 | 1.3 | 4.6 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
1
|
172.8 | 4.3 | 12.4 | 10.6 |
| Итого | 743 | 291 | 7 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Индейка с кунжутом |
83
|
140.2 | 16.8 | 6.2 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 239 | 20 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 115 | 162 | 3 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2548 | 1138 | 47 | 41 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Интересные блоги
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
