Анастасия
24.03.2019 23:44

Смузи фруктовое

Калорийность - 44.7 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Очень обидно когда покупаешь фрукты и они лежат совсем не долго. Что ты их не успеваешь съесть свежими. Когда фрукты становятся мягкими, морщиться кожица у яблок,чернеет банан - мы с мужем придумали баловать себя витаминным смузи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим фрукты от кожицы и нарезаем на квадратики.
Шаг 2.
Закидываем все в блендер, добавляем воды до ~500мл. Чтобы вышло на два стакана(две порции)
Шаг 3.
Украшаем, пьем и радуемся))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.7 кКал 2.65%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
1.6%
B2
1.3%
Холин
0.9%
B5
2%
B6
5.2%
B9
1.5%
B12
~
C
35.2%
D
~
E
1.4%
H
1.4%
К
6%
PP
2%
K
9.5%
Ca
1.6%
Si
46.3%
Mg
3.6%
Na
1.4%
Ph
1.8%
Cl
0.6%
Fe
7.4%
I
0.9%
Co
6.8%
Mn
3.9%
Cu
8.7%
Mo
7.5%
Se
0.6%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
1%
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ