Роуз
24.06.2020 16:28
Дневник питания за 24.06.2020
Кокосик, конечно, отрегулирую к вечеру - сомневаюсь, что я осилю
100 грамм его)) Хотя.. а вот вдруг и даже больше? В любом случае,
отрегулирую вечером) Люблю кокос
ПС. решила скрасить вечер мороженкой
ПС. решила скрасить вечер мороженкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Абрикосы |
2
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 481 | 471 | 19 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты |
200
|
342 | 39.2 | 19.8 | 1.8 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 863 | 690 | 47 | 38 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 2.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Рубленные котлеты |
50
|
85.5 | 9.8 | 5 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Итого | 166 | 415 | 15 | 27 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Большой Рожок [Золотой Стандарт] |
100
|
288 | 3.6 | 13.4 | 38.5 |
| Итого | 100 | 288 | 3 | 13 | 38 |
| Итого за день | 1610 | 1865 | 86 | 100 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
