Светлана Королева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Королева

16.04.2019 03:15

Дневник питания за 15.04.2019

Булочка, конечно лишняя была! И до жареной картошки дорвалась! Аааа! Завтра будет гречка и овощи. Вот такие у меня качели из калорий получились. Накосячила я конечно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Яичница глазунья, по 1-312	94	228.4	12.1	19.6	0.8
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	635	338	15	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Булочки сдобные	95	322.1	7.5	8.9	52.7
Итого	495	326	7	8	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Шпроты в масле. Консервы	63	228.7	11	20.4	0
Картофель жареный (из сырого)	138	280.6	5.1	14.6	34.2
Итого	234	595	18	36	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Картофель жареный (из сырого)	260	528.6	9.6	27.6	64.5
Итого	660	532	9	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	2199	2037	56	102	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла