Что-то у меня последнии 2 дня сильнейшие отёки! К чему бы это? И почему?
Белки, жиры, вода, клетчатка-все красивого зелененького цвета. У меня первый раз так много зеленого. Ещё бы от кекса отказалась, то вообще было бы классно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Воздушная Кукуруза с Карамелью [Леовит]
35
124.6 1.5 2.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
17
39.3 0.1 3.3 2.7
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Лук репчатый
63
25.8 0.9 0.1 5.2
Горошек зеленый. Консервы
132
52.8 4.1 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
11
40.7 4.4 0.6 4.4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл]
156
519.5 7.8 25 70.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак и обед писала наугад, так как не была дома и прикинула приблизительно. Получилось, конечно непонятно что и сверху бантик. Меня терзают смутные сомнения, по поводу моей силы воли... у меня ее нет, по ходу дела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
250
505 56.3 31.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
24
135.8 0.3 14.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
200
317.4 11.4 16.8 32.4
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл]
116
386.3 5.8 18.6 52.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
130
358.8 4.9 20.2 39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
600
6 0.7 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какой-то день бестолковый был. Ничего полезного не сделала. Провалялась даром. Только испекла кекс и круасаны. Но лучше бы их не пекла, только объелась....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
121
116.2 27.2 0.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Пита (Хлебобулочные изделия)
37
89.5 2.7 0.3 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Горошек зеленый. Консервы
61
24.4 1.9 0.1 4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
18
101.9 0.2 11.1 0.3
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Паштет Шпротный [Аквамарин]
57
126 9.7 9.7 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
62
160.6 4.8 1.9 31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
25
74.5 5.1 0.5 12.4
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Круассаны, сливочные
79
320.7 6.5 16.6 34.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
16
59.2 6.4 0.8 6.4
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидоры Черри [Лукашинские]
80
12 0 0 3.2
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Смена на работе тяжелая была. Много пациентов. Куча операций. Я уже год как на преподавательской и административной работе, но пришлось впрягаться и помогать. И как всегда на бегу кушать. А быстрая еда, чаще вредная еда! А после работы, ещё и в мак заглянула. Хорошо хоть остановилась лишь на картошке и мороженом. А ведь могла УХ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
100
51 0.9 3.2 3.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Клюква сушеная, подслащенная
17
52.4 0 0.2 13.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER
50
189.5 5.6 2.4 34.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
200
604 25.7 27.9 57.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс]
1
375 6 10 60
Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс]
1
330 3.9 16 41
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
28
93.5 5.8 7.8 0.1
Пита (Хлебобулочные изделия)
25
60.5 1.9 0.2 12.5
Горошек зеленый. Консервы
134
53.6 4.2 0.3 8.7
Лук репчатый
52
21.3 0.7 0.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня все. 3 зелененькие полоски, но натриево калиевый баланс плохой, да и рейтинг не очень. Когда нибудь я научусь правильно составлять рацион. А пока вот так...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
70
206.5 16.6 13.8 3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье, овсяное, с изюмом
14
61.7 0.8 2.2 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
140
56 4.3 0.3 9.1
Лук репчатый
51
20.9 0.7 0.1 4.2
Спагетти с Креветками и Цукини [Марчеллис]
142
240 8.5 11.4 24.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пицца Вегетарианская [Папа Джонс]
195
327.6 17 10.9 40.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка здесь была реально лишней. Но что съедено, то съедено. Будем смотреть в будущее. все же у меня начинает получаться чувствовать себя сытой на калория меньших чем 2000. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния
100
176 7 8.8 17.2
Ролл Лосось и Авокадо [Ваби Саби]
1
240 14.3 7.4 29.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная
250
500 10.5 4.3 97.1
Креветка дальневосточная (мясо)
100
87 18.3 1.2 0.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Все! Заканчивать нужно с ленивыми варениками! Ужас как много калорий в них оказалось. А я их очень любила в детстве. Сейчас вроде не так вкусно, можно спокойно отказаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Огурец грунтовый
138
19.3 1.1 0.1 3.5
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Бублики простые
80
220.8 7.3 0.9 45.7
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
140
261.8 22.5 13 13.2
Булочки столичные
60
161.4 5 1.3 32.2
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
355
0 0 0 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, овсяное, с изюмом
1
66.2 0.9 2.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидоры Черри [Лукашинские]
200
30 0 0 8
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сметана 20% жирности
58
119.5 1.5 11.6 2
Ленивые Вареники [Лэнд]
279
502.2 51.9 10 50.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка, конечно лишняя была! И до жареной картошки дорвалась! Аааа! Завтра будет гречка и овощи. Вот такие у меня качели из калорий получились. Накосячила я конечно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Яичница глазунья, по 1-312
94
228.4 12.1 19.6 0.8
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Булочки сдобные
95
322.1 7.5 8.9 52.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Шпроты в масле. Консервы
63
228.7 11 20.4 0
Картофель жареный (из сырого)
138
280.6 5.1 14.6 34.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Картофель жареный (из сырого)
260
528.6 9.6 27.6 64.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так я набрала лишний вес! Заедая эмоции и проблемы.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ