Светлана Королева
26.04.2019 05:44
В калории вложилась. Ожидаю отеков завтра, так как передела
соленого. Нужно мне как-то научиться пить больше воды. И хочу
попробовать есть дробнее, меньше и чаще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 722 | 350 | 17 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
165
|
316.8 | 4.6 | 15.8 | 38.8 |
| Итого | 1065 | 320 | 4 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
91
|
401.3 | 5.3 | 14.3 | 59.7 |
| Итого | 91 | 401 | 5 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
92
|
223.6 | 11.9 | 19.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
205
|
26.7 | 1.6 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
| Итого | 935 | 505 | 27 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2813 | 1578 | 54 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
26.04.2019 05:39
Скучно как то получилось. И рацион скучный и рейтинг. Ну хоть
клетчатки наела на зелененькую полосочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
82
|
199.3 | 10.6 | 17.1 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 683 | 308 | 14 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пирог Шоколадно-Кокосовый [Мегамарт] |
100
|
341 | 4.5 | 22.4 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 439 | 5 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
160
|
320 | 6.7 | 2.7 | 62.2 |
| Креветки Вареные [Бухта Изобилия] |
100
|
80 | 18.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 260 | 400 | 25 | 3 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
145
|
58 | 4.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1265 | 266 | 10 | 2 | 50 |
| Итого за день | 2908 | 1413 | 55 | 47 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
23.04.2019 04:01
Что-то у меня последнии 2 дня сильнейшие отёки! К чему бы это? И
почему? 
2
24
Светлана Королева
23.04.2019 03:55
Белки, жиры, вода, клетчатка-все красивого зелененького цвета. У
меня первый раз так много зеленого. Ещё бы от кекса отказалась, то
вообще было бы классно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 253 | 16 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли Воздушная Кукуруза с Карамелью [Леовит] |
35
|
124.6 | 1.5 | 2.3 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 128 | 1 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
17
|
39.3 | 0.1 | 3.3 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
132
|
52.8 | 4.1 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 853 | 449 | 47 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
11
|
40.7 | 4.4 | 0.6 | 4.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 307 | 18 | 8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл] |
156
|
519.5 | 7.8 | 25 | 70.2 |
| Итого | 156 | 519 | 7 | 25 | 70 |
| Итого за день | 3228 | 1752 | 92 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
23.04.2019 03:54
Завтрак и обед писала наугад, так как не была дома и прикинула
приблизительно. Получилось, конечно непонятно что и сверху бантик.
Меня терзают смутные сомнения, по поводу моей силы воли... у меня
ее нет, по ходу дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
250
|
505 | 56.3 | 31.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
24
|
135.8 | 0.3 | 14.8 | 0.4 |
| Итого | 334 | 798 | 61 | 47 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
317.4 | 11.4 | 16.8 | 32.4 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Итого | 400 | 497 | 20 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл] |
116
|
386.3 | 5.8 | 18.6 | 52.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 516 | 390 | 5 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
130
|
358.8 | 4.9 | 20.2 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
600
|
6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1130 | 368 | 5 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 11 | 66 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2391 | 2121 | 95 | 118 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
23.04.2019 03:48
Какой-то день бестолковый был. Ничего полезного не сделала.
Провалялась даром. Только испекла кекс и круасаны. Но лучше бы их
не пекла, только объелась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
121
|
116.2 | 27.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пита (Хлебобулочные изделия) |
37
|
89.5 | 2.7 | 0.3 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 808 | 351 | 37 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
18
|
101.9 | 0.2 | 11.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет Шпротный [Аквамарин] |
57
|
126 | 9.7 | 9.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
62
|
160.6 | 4.8 | 1.9 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1062 | 569 | 26 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
25
|
74.5 | 5.1 | 0.5 | 12.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Круассаны, сливочные |
79
|
320.7 | 6.5 | 16.6 | 34.1 |
| Итого | 348 | 629 | 17 | 29 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
16
|
59.2 | 6.4 | 0.8 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
80
|
12 | 0 | 0 | 3.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 933 | 189 | 10 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3151 | 1740 | 92 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
20.04.2019 23:04
Смена на работе тяжелая была. Много пациентов. Куча операций. Я уже
год как на преподавательской и административной работе, но пришлось
впрягаться и помогать. И как всегда на бегу кушать. А быстрая еда,
чаще вредная еда! А после работы, ещё и в мак заглянула. Хорошо
хоть остановилась лишь на картошке и мороженом. А ведь могла УХ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
100
|
51 | 0.9 | 3.2 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
17
|
52.4 | 0 | 0.2 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER |
50
|
189.5 | 5.6 | 2.4 | 34.7 |
| Итого | 647 | 468 | 11 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
| Итого | 600 | 608 | 25 | 27 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс] |
1
|
375 | 6 | 10 | 60 |
| Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс] |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Итого | 536 | 709 | 9 | 26 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
28
|
93.5 | 5.8 | 7.8 | 0.1 |
| Пита (Хлебобулочные изделия) |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.2 | 12.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
134
|
53.6 | 4.2 | 0.3 | 8.7 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 239 | 228 | 12 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2422 | 2018 | 60 | 81 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Королева
19.04.2019 02:22
На сегодня все. 3 зелененькие полоски, но натриево калиевый баланс
плохой, да и рейтинг не очень. Когда нибудь я научусь правильно
составлять рацион. А пока вот так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
70
|
206.5 | 16.6 | 13.8 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Итого | 599 | 530 | 31 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
14
|
61.7 | 0.8 | 2.2 | 9.2 |
| Итого | 414 | 65 | 0 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Спагетти с Креветками и Цукини [Марчеллис] |
142
|
240 | 8.5 | 11.4 | 24.1 |
| Итого | 333 | 316 | 13 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пицца Вегетарианская [Папа Джонс] |
195
|
327.6 | 17 | 10.9 | 40.2 |
| Итого | 595 | 331 | 17 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
105
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Итого | 688 | 243 | 34 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3129 | 1488 | 96 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана Королева
19.04.2019 02:19
Булочка здесь была реально лишней. Но что съедено, то съедено.
Будем смотреть в будущее. все же у меня начинает получаться
чувствовать себя сытой на калория меньших чем 2000. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 560 | 337 | 15 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 600 | 342 | 7 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Ролл Лосось и Авокадо [Ваби Саби] |
1
|
240 | 14.3 | 7.4 | 29.6 |
| Итого | 185 | 416 | 21 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
250
|
500 | 10.5 | 4.3 | 97.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 1350 | 691 | 35 | 6 | 114 |
| Итого за день | 2695 | 1786 | 79 | 53 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Королева
19.04.2019 00:00
Все! Заканчивать нужно с ленивыми варениками! Ужас как много
калорий в них оказалось. А я их очень любила в детстве. Сейчас
вроде не так вкусно, можно спокойно отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Итого | 660 | 325 | 15 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бублики простые |
80
|
220.8 | 7.3 | 0.9 | 45.7 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 490 | 253 | 7 | 0 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
140
|
261.8 | 22.5 | 13 | 13.2 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 655 | 436 | 28 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
1
|
66.2 | 0.9 | 2.4 | 9.8 |
| Итого | 215 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
200
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 875 | 226 | 11 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
| Ленивые Вареники [Лэнд] |
279
|
502.2 | 51.9 | 10 | 50.8 |
| Итого | 345 | 653 | 53 | 21 | 60 |
| Итого за день | 3740 | 1963 | 116 | 65 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
