Светлана Королева
19.04.2019 00:00
Дневник питания за 16.04.2019
Все! Заканчивать нужно с ленивыми варениками! Ужас как много
калорий в них оказалось. А я их очень любила в детстве. Сейчас
вроде не так вкусно, можно спокойно отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Итого | 660 | 325 | 15 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бублики простые |
80
|
220.8 | 7.3 | 0.9 | 45.7 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 490 | 253 | 7 | 0 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
140
|
261.8 | 22.5 | 13 | 13.2 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 655 | 436 | 28 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
1
|
66.2 | 0.9 | 2.4 | 9.8 |
| Итого | 215 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
200
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 875 | 226 | 11 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
| Ленивые Вареники [Лэнд] |
279
|
502.2 | 51.9 | 10 | 50.8 |
| Итого | 345 | 653 | 53 | 21 | 60 |
| Итого за день | 3740 | 1963 | 116 | 65 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.04.2019 06:51
А можно съесть половину со сметаной 10%, сразу -300 кал.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
