Дневник питания за 07.06.2019

Мед ем обычно только когда он свеженький, а потом всю зиму мне его вроде и не надо, разве что в лечебных целях. А последние дни подсела на него, 3-5 гр со свежезаваренным чайком - блаженство! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	249	2.5	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	33	68.3	0.8	6.6	1.3
Пирог с сайрой	35	88.9	3	5.7	6.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	49.1	1.6	1	8.5
колбаса полукопченая	16	50.2	2.2	4.3	0.6
Яичница с помидором	134	197.4	13.4	15.3	2.3
Итого	1026	465	21	33	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Итого	579	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манты с картошкой	140	212.5	7.4	7	29.8
Морковь по корейски	57	43	0.8	2.8	3.6
Горький шоколад Ozera	14	79.2	1.2	5.8	5.2
Итого	415	345	10	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Протеиновый порошок	13	52	10.4	0.7	0.4
Варенец 2,5% жирности	104	55.1	3	2.6	4.3
Итого	727	192	28	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	12	29.5	0.9	0.6	5.1
Суп со щавелем	230	162.4	15	10.1	6
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Итого	313	210	16	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	206	21	0	0	5
Итого за день	3266	1256	77	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.06.2019 15:14

Нелли, я тоже медком зимой баловалась, а потом заметила, что он вес тормозит, бросила и сразу вес пошёл на спад, как бы там не было, а быстрые углеводы надо есть редко

Нелли 07.06.2019 15:22

Екатерина, а я сейчас разбаловалась , дня 3 как он у меня в рационе. Не думаю, что это будет регулярно. Наверно чего-то организме не хватает Извини!