Алекс
09.03.2019 12:56
Дневник питания за 07.03.2019
Дефицитим понемногу. Начинаю привыкать к перманентному чувству
голода. И ещё сочувствую древним предкам, которым это было
обыкновенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Черемша |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
30
|
66 | 2.1 | 0.4 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 398 | 17 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подовый с отрубями |
45
|
121.5 | 4.5 | 1.3 | 23 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
45
|
130.5 | 4.6 | 11.6 | 1.9 |
| Итого | 90 | 252 | 9 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Шампиньоны жареные |
31
|
37.5 | 3.2 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 326 | 339 | 32 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока [Воронцовские Сухарики] |
49
|
171.5 | 2.5 | 11.3 | 15.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 334 | 670 | 29 | 39 | 49 |
| Итого за день | 915 | 1659 | 88 | 87 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
