Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

30.03.2021 20:42

Дневник питания за 30.03.2021

Вечером, когда стал записывать приёмы пищи, всё думал, а ничего я не пропустил? 1350 килокалорий в день - это ниже низшего, к чему я не стремлюсь. Но вот как-то получилось. Впервые за всё время ведения дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Фасоль, тушеная с капустой	200	162.2	8.8	4	22.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	920	518	51	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка творожная для блинчиков	50	116	7	8.2	3.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	280	191	8	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	750	193	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца	300	127.2	2.7	8.1	11.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	430	448	26	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2880	1351	88	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya