Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

28.03.2021 20:53

Дневник питания за 28.03.2021

Второй день подряд заканчиваю с рационом лучше 90. Белка даже перебрал - была силовая тренировка.
Заходил на стадион. Снег и лед даже не думают таять. Балиииин....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Голубцы-к	450	311.4	16.2	12.6	31.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	10	46.2	1.1	4.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1100	585	22	23	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат из моркови с чесноком	150	124.5	2.9	7.4	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	20	92.4	2.3	8.8	0.9
Итого	600	291	7	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов	500	245	23.5	8.5	18.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	15	69.3	1.7	6.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1005	512	31	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Облепиховый сироп	15	36.1	0.1	0.4	7.9
Итого	565	240	31	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой	200	162.2	8.8	4	22.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Кефир 2,5% жирности	340	180.2	9.9	8.5	13.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	725	687	62	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4495	2317	155	87	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

МариКа 29.03.2021 09:23

Снег сдастся, рано или поздно.... но как же хочется чтобы рано)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Автор Maiko Sato

Интересные блоги