Екатерина
29.03.2019 09:58
Дневник питания за 29.03.2019
снег, снова снег... Зима, ну серьезно, хватит уже!
несколько дней на весы не становилась, завтра посмотрим, что получается)
несколько дней на весы не становилась, завтра посмотрим, что получается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 390 | 19 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 118 | 8 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
65
|
93.6 | 1.6 | 2.3 | 16.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 560 | 516 | 43 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 255 | 125 | 6 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
20
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 555 | 269 | 30 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2565 | 1420 | 107 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
