Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 300 | 47 | 1 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 200 | 193 | 30 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 420 | 178 | 35 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 11.2 | 2.8 | 5 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 180 | 97 | 11 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
60
|
17.4 | 1.8 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 170 | 67 | 5 | 0 | 6 |
Итого за день | 1270 | 582 | 85 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 390 | 19 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 510 | 118 | 8 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Рисовая каша по 1-268 |
65
|
93.6 | 1.6 | 2.3 | 16.8 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 560 | 516 | 43 | 23 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 255 | 125 | 6 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
20
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
Итого | 555 | 269 | 30 | 12 | 7 |
Итого за день | 2565 | 1420 | 107 | 54 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Ржаная мука, обойная |
5
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
Икра сиговых рыб, свежая |
60
|
62.4 | 8.8 | 1.7 | 2.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 362 | 22 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра сиговых рыб, свежая |
100
|
104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Сельдерей |
180
|
23.4 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Брокколи, цветы, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1 |
Итого | 1145 | 539 | 25 | 23 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 11.2 | 2.8 | 5 |
Итого | 225 | 115 | 11 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Итого | 645 | 322 | 22 | 18 | 14 |
Итого за день | 3330 | 1396 | 83 | 62 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 551 | 25 | 18 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Клементины |
200
|
94 | 1.7 | 0.3 | 20.6 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 410 | 149 | 2 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
20
|
71.4 | 2.9 | 0.2 | 13.7 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карась морской, приготовленный на жару |
120
|
151.2 | 31.2 | 2 | 0 |
Итого | 620 | 464 | 38 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 520 | 209 | 2 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 595 | 213 | 29 | 1 | 18 |
Итого за день | 2815 | 1588 | 98 | 45 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 11.2 | 2.8 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 563 | 50 | 26 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 215 | 31 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 710 | 412 | 18 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 11.2 | 2.8 | 5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 340 | 130 | 12 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 310 | 241 | 26 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 215 | 31 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 2710 | 1410 | 109 | 55 | 112 |