Дневник питания за 29.07.2019

Стартую снова ) День первый . Сейчас с веса 66,7.:cry: Удачи и терпения мне8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	56	82.1	6.8	5.9	0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Вода водопроводная питьевая	58	0	0	0	0
Овсяные отруби Myllyn Paras	38	121.6	6.8	2.9	17.2
йогурт грецький	65	74.8	2.3	5.9	3.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	4	11.9	1.4	0.6	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	865	329	19	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	1650	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с филе, цветной капусты в мультиварке	413	85.9	9.9	2.9	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Итого	730	253	17	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Итого	125	56	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в духовке с перцем,шамп.,помидор.	188	238.4	36.8	8.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	21.3	1	0.1	4.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр Голландский [Славия]	11	38.8	2.9	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	631	341	42	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	160	72	1	0	15
Итого за день	4351	1155	82	34	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.07.2019 21:49

Удачи!!! А который это уже старт? Я тоже сегодня в очередной раз стартую! )))

Маринка 30.07.2019 08:02

Светлана(52), второй старт )) И явам удачи и упорства!))

Virine9 30.07.2019 10:13

Я тоже решила снова волю в кулак собрать и начать "заново", и с такого же веса кстати. Первый раз вес стоял мертво, а я такой человек что мне надо результат сразу. Так что я психанула и закинула сайт. Но правда не объедалась, а так, жила в спокойном режиме, старалась придерживаться порций, добавила еще 1 раз в неделю занятий. Вес начал прыгать 67-65-67-65. Я решила что это добрый знак и надо его поддержать ведением дневника, надеюсь в этот раз получится! Сил вам, терпения и что бы третьего захода уже не было) Только если на поддержание!

Валентина 30.07.2019 10:21

Удачи Вам)
А у меня на этот раз жестко. Хочется сорваться, да муж сейчас не даст. Он сел на ПП и решил твердо накачаться. И раньше хоть были поблажки, то сейчас уже 2 недели как самое вредное блюдо, так это бутерброд горячий с ржаным хлебом и помидором или блинчик мной приготовленный (не на молоке даже, а на воде) с начинкой из яйца и лука))или творога)) Так что вам нужно кого-то вместе с собой склонить, так стартовать и стрессовать лишний раз не придется (ну для меня очередной старт - стресс).