Маринка
16.02.2019 09:49
Вот такой у меня получился красивый день) Правда перебор с углеводами(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Вода водопроводная питьевая
360
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная печень с овощами в мультиварке
224
226.5 27.6 10.1 12.8
Вода водопроводная питьевая
160
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
174
175.6 7.3 1.9 32.3
Пекинка
135
58.3 1.8 4.1 3.2
Печенье, овсяное, с изюмом
20
88.2 1.2 3.2 13.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом
20
88.2 1.2 3.2 13.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Balkan cheese
40
92 6.4 7.2 0.6
Микс салатов Active
35
4.9 0.6 0.2 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля террин
269
239.1 12.9 14.8 13.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
5.9 0.3 0 1.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
15.02.2019 11:24
День 4) Сегодня был вкусный день. белки и жиры - желтые , а вот угри не дотянула((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Овсяные отруби
30
93.4 5.4 2.3 13.6
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]
38
22.8 1.1 1.2 1.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
49
71.8 6 5.2 0.3
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]
108
51.8 4.5 1.7 4.6
Моцарелла 45% в рассоле
53
129.3 10.1 9.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке
351
196.2 18.6 5.3 18.3
Свиная печень с овощами в мультиварке
172
173.9 21.2 7.7 9.8
Пекинка
98
42.3 1.3 2.9 2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
76
13.7 0.5 0.1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
134
63 0.5 0.5 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля террин
250
222.3 12 13.8 12.5
Моцарелла 45% в рассоле
25
61 4.8 4.6 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
14.02.2019 13:20
Худышки дорогие, как готовите ленивые голубцы? Еще не готовила, поделитесь рецептом )) и когда их лучше есть на сбросе?
Маринка
14.02.2019 11:44
Всем привет! У меня тут такой вопросик : что такое "Макароны отварные, по 1-302", "Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278", "Овсяная каша, по 1-280"," Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280"... что значат эти цифры ?
Маринка
13.02.2019 21:25
День третий ! Урааа, сегодня у белки зеленые )) Как добрать полезные жиры и углеводы , что посоветуете?:ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
660
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Блин с ржаных отрубей
105
186 11.2 6.5 21.2
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]
70
33.6 2.9 1.1 3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке
339
189.5 18 5.1 17.6
Хлебцы Рисовые [Жменька]
8
31.3 0.7 0.3 6.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
69
12.4 0.4 0.1 1.7
Свиная печень с овощами в мультиварке
177
178.9 21.8 8 10.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец салатный в собственном соку
105
84 15.8 2.6 0
Пекинка
104
44.9 1.4 3.1 2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
56
10.1 0.3 0.1 1.4
Апельсин
113
48.6 1 0.2 9.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
12.02.2019 22:24
День второй. Еще очень далеко далеко до зеленых полосочек, но белки сегодня желтые и это уже хорошо) ..минимум так и не набрала((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
360
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке
399
223 21.1 6 20.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
107
19.3 0.6 0.1 2.7
Balkan cheese
34
78.2 5.4 6.1 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
240
112.8 1 1 23.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс салатов Active
48
6.7 0.8 0.2 0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
110
266.2 30.1 15.3 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
101
18.2 0.6 0.1 2.5
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
11.02.2019 21:07
Вот так прошел мой первый день. Хочется очень  шоколадной конфетки и печенюшки. :oops:...и семечек еще, привыкла их вечером за просмотром фильма клевать) Что скажете? Жду критики))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб]
41
134.5 4.8 0.9 28.9
Яйцо куриное (Яйца)
62
97.3 7.9 6.8 0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]
51
30.6 1.5 1.6 2.4
йогурт нат.3%
57
36.5 2.2 1.7 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
109
19.6 0.7 0.1 2.7
Balkan cheese
30
69 4.8 5.4 0.5
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке
401
224.2 21.3 6 20.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Микс салатов Active
47
6.6 0.8 0.2 0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
111
268.6 30.3 15.5 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
50
121 13.7 7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
64
11.5 0.4 0.1 1.6
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
11.02.2019 16:50
Вопрос к знающим)
Чем отличается ПП меню на сбросе, что бы Вы посоветовали новичку ? Есть ли какие либо запретные продукты,блюда  и т.д., которые не стоит употреблять при похудении?
Маринка
11.02.2019 16:13
Калорийность - 55.9 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Пассерование) 128 г
Филе Индейки [Индюшкин] 490 г
Лук репчатый (Пассерование) 137 г
Шампиньоны 171 г
Подсолнечное масло 13 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Горох премия 200 г
Перец чили красный острый 4 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
горох брикет 76 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мультиварка DEX, чаша на 4 л.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Горох замачиваем на 1,5-2 часа в холодной воде ( воду периодически меняем).
Шаг 2.
Мелко порезать лук, морковь порезать кольцами. В кастрюлю мультиварки налить подсолнечное масло, включить режим "Жарка" на 15 минут. Как только масло немного разогреется, начинаем пассеровать лук с морковкой и паприкой.
Шаг 3.
Тем временем режем филе индейки на средние кусочки, бросаем в мультиварку к овощам и продолжаем жарить периодически помешивая до окончания программы. Затем чистим и режем шампиньоны, перец чили и добавляем к овощам и мясу.
Шаг 4.
Слить воду с гороха, гороховый брикет разминаем вилкой и все складываем в мультварку. Соль, перец, приправы по вкусу.
Доливаем води и включаем режим "Тушение" на 2 часа.
Шаг 5.
За 10 минут до готовности кладем петрушку и укроп.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.9 кКал 3.32%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 1.5 г 2.5%
Углеводы 5.2 г 2.46%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 73.2 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
9.3%
b-car
10.2%
В1
0.7%
B2
1.6%
Холин
0.4%
B5
2.6%
B6
0.8%
B9
0.7%
B12
0.2%
C
1.3%
D
0.1%
E
1.6%
H
1.9%
К
5%
PP
1.9%
K
2%
Ca
0.6%
Si
4.8%
Mg
1%
Na
0.3%
Ph
1.5%
Cl
0.2%
Fe
0.6%
I
0.9%
Co
11.4%
Mn
1.5%
Cu
4.2%
Mo
1.4%
Se
2.6%
F
1.3%
Cr
2%
Zn
0.7%
Маринка
11.02.2019 12:36
Добрый день! Подскажите , пожалуйста) Купили вчера готовый шашлык из свинины ( без жира) на мангале жареный, как подсчитать  калорийность ? На сайте нашла от 157 ккал до 315 ккал, вот теперь не знаю как правильно занести в дневник
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ