Люси
26.06.2019 23:17
Дневник питания за 26.06.2019
Сегодня тренировку провела с легким весом, вносить её сюда дело
неблаголарное, отнимает много времени тыкатть, может я не права
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 476 | 13 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Говядина [Фруто Няня] |
70
|
67.9 | 6.3 | 3.5 | 2.8 |
| Индейка (Бабушкино Лукошко) |
100
|
137 | 7 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 237 | 349 | 21 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Овощные котлеты |
200
|
188 | 6.6 | 3.8 | 31.2 |
| Итого | 380 | 272 | 7 | 4 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition] |
40
|
154 | 13.2 | 4.2 | 16 |
| Итого | 256 | 219 | 13 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-киевски |
50
|
222.4 | 10.8 | 13.9 | 14.4 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
46.1 | 1.4 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 300 | 268 | 12 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2365 | 1588 | 67 | 58 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
