Люси
07.05.2019 22:24
Дневник питания за 07.05.2019
Завтра даю себе ещё один шанс начать пробежки. Никак не организую
режим. Как мамы с тремя всё успевают, не знаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
65
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 220 | 534 | 12 | 13 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
22.1 | 0.7 | 0.3 | 4 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
105
|
294 | 24.6 | 21.7 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
310
|
68.2 | 5.3 | 0.6 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 463 | 33 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 220 | 226 | 4 | 2 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2030 | 1374 | 51 | 40 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
