Юлианна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлианна

09.06.2019 08:33

Дневник питания за 08.06.2019

Вчера порадовал отвес.Мелочь а приятно! Начала участвовать в марафоне,будет дополнительная мотивация.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	750	99	6	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница в хлебе	137	243.4	10.7	15.6	14.8
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Тост	20	56.6	1.8	0.2	11.9
Намазка для тоста	55	41.7	3.3	2.6	1.2
Итого	223	352	15	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Черешня	330	171.6	3.6	1.3	35
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	530	265	5	2	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	398	231	11	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картоф.	150	121.8	2.3	4.7	17.7
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	800	369	24	9	43
Итого за день	2701	1318	62	43	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina