Юлианна
11.09.2019 19:05
Немного юмора
  • Нравится 3
Юлианна
18.08.2019 14:05
Куда-то ушла мотивация. Будем искать!
Юлианна
08.07.2019 10:59
Поздравляю с праздником!
  • Нравится 1
Юлианна
08.07.2019 10:57
Вот и до нас дошли ''Пенные вечеринки''.Было весело , но пришлось долго ждать 2,5 часа это того стоило.
Но когда всё началось,восторгу не было придела.
Юлианна
19.06.2019 09:41
Вчера были огородные дела.Не знаю как записывать,скорее всего ходьба.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с кефиром
250
256.5 12.8 7.5 31
Котлеты
50
57.2 8.2 1.2 3.6
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2%
250
167.5 7 5 23.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
325
35.8 2.3 0.3 6.2
Котлеты
154
176.2 25.3 3.5 10.9
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
200
234.6 9 1 47.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний
56
139 4.2 1.8 26.4
Сало с укропом
23
128.2 0.4 13.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлианна
13.06.2019 11:52
Вчера рацион получился вот такой.До вечера не было времени и желания есть(жарко и душно).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
13.3 0.8 0.6 1.2
Кофе с молоком
100
13.3 0.8 0.6 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8
200
262 12 16 17
Макароны с творогом
150
225.2 11.1 7.5 27.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
40
165.6 3.4 4.5 27.9
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлианна
11.06.2019 07:13
Вот так прошёл вчерашний день.Немного прокатилась на велике с детьми

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с кефиром
250
282.5 12.8 10.5 31
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с творогом
250
375.3 18.5 12.5 46.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Кофе с молоком
300
39.9 2.4 1.8 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Булочки сдобные
20
67.8 1.6 1.9 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлианна
09.06.2019 08:33
Вчера порадовал отвес.Мелочь а приятно! Начала участвовать в марафоне,будет дополнительная мотивация.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница в хлебе
137
243.4 10.7 15.6 14.8
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Тост
20
56.6 1.8 0.2 11.9
Намазка для тоста
55
41.7 3.3 2.6 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Черешня
330
171.6 3.6 1.3 35
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картоф.
150
121.8 2.3 4.7 17.7
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлианна
09.06.2019 08:29
Всем привет!Делюсь своим дневником.Вчера были на экскурсии обедать пришлось в KFC.Ходили много,надеюсь мой обед не задержался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Гречка с кефиром
250
282.5 12.8 10.5 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. (порция 120 гр) (KFC Ростик'c )
100
331.2 4.6 18.6 36.1
Чикен Чизбургер [Ростик'c - KFC]
1
357 17.1 14.5 39.6
Мохито [Ростик'c - KFC]
1
182 0 0 45.5
Мороженое Сникерс [МарС]
100
371 7.2 21.5 36.5
WENDY'S, куринные нагетсы
100
326 16.5 22.6 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Вода
2000
0 0 0 0
WENDY'S, куринные нагетсы
100
326 16.5 22.6 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлианна
08.06.2019 08:54
Вчерашний рацион далёк от идеала.Физ.активности езда на велосипеде

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
39.9 2.4 1.8 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Яичница
153
320.1 17.6 26.6 2.6
Тост
26
73.6 2.4 0.3 15.4
Намазка для тоста
30
24.6 2 1.5 0.7
Сало с укропом
11
61.3 0.2 6.6 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, помадные
10
44.5 0.4 1.6 7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша булгур
200
212.4 6.2 5.2 31.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Кофе с молоком
250
33.3 2 1.5 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ