Юлианна
08.06.2019 08:54
Дневник питания за 07.06.2019
Вчерашний рацион далёк от идеала.Физ.активности езда на велосипеде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
39.9 | 2.4 | 1.8 | 3.6 |
| Итого | 300 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
33.3 | 2 | 1.5 | 3 |
| Яичница |
153
|
320.1 | 17.6 | 26.6 | 2.6 |
| Тост |
26
|
73.6 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| Намазка для тоста |
30
|
24.6 | 2 | 1.5 | 0.7 |
| Сало с укропом |
11
|
61.3 | 0.2 | 6.6 | 0.2 |
| Итого | 470 | 512 | 24 | 36 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 323 | 112 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша булгур |
200
|
212.4 | 6.2 | 5.2 | 31.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
33.3 | 2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 950 | 507 | 15 | 10 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 240 | 286 | 7 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2283 | 1459 | 50 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
