Дневник питания за 01.03.2019

Сегодняшний рацион получился очень вкусным, сытным и главное, что полезным. Оказывается, что не так уж и сложно добиться баланса КБЖУ.
У меня весна началась красиво (рацион в зеленых полосочках!) Ура!
Всем, особенно начинающим, удачи и самое главное - веры в свои силы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Пшенная каша с тыквой и сухофрукиами	150	208.7	6.8	3	38.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Диетический печеночный паштет с творогом	47	44.7	5.9	1.3	2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сырок Глазированный [Снеговичок]	21	77.7	1.9	4.8	6.7
Итого	889	493	22	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	79	177	13.7	13.5	0
Маринованная морская капуста	140	17.5	1.3	0.3	2.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
пирог с яблоками и орехами	40	110.5	2.4	4	16.3
Итого	567	378	17	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай с овощами	200	133.6	12	4.4	11.2
пюре овощное	150	103.2	4.1	2.3	16.8
Биотворог с Грушей [Тёма]	100	111	7.8	4.2	10.6
Итого	950	347	23	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль на гарнир	100	91.2	3.2	7.4	3.2
Диетический печеночный паштет с творогом	78	74.2	9.8	2.1	4.4
Салат "Воздушное удовольствие"	131	51	4.6	0.9	5.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
печенье творожное	11	41.9	0.9	2	5
Суфле Сладкий Снег (Витек)	2	6.1	0.1	0	1.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	694	386	23	18	31
Итого за день	4000	1608	87	77	140