Дневник питания за 04.02.2019

Вести дневник питания для меня - это не ново. Первый свой дневник я завела в блокноте (тогда еще не было электронных) в ноябре 2008 г. Точно могу сказать - дневник очень дисциплинирует! А тут еще и возможность опубликовать его - это СУПЕР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	23	83	1.5	5.6	6.7
Итого	293	251	4	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт с гранолой изюмом и грецким орехом	210	310.8	7.1	16	34.9
Итого	210	310	7	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с грудкой	280	250	27.7	4.8	25.5
Батончик " контроль веса"	10	31	0.3	0.1	7.3
Итого	290	281	28	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с луком	300	546.6	34.8	43.8	3.6
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	23	83	1.5	5.6	6.7
Итого	323	629	36	49	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий Орех и Фрукты [Chaka]	50	215	4.5	13.8	26.1
Итого	50	215	4	13	26
Итого за день	1166	1688	80	90	145