Елена Сончик
10.08.2021 18:02
Дневник питания за 10.08.2021
Обычный день. Немного поработала в цветнике. Утром
обрезала жасмин. Вечером - подкормила цветочки-кустики и
сажала новую хосту. Погода давит,- скачет давление и
пытается идти дождик. Тучи. Обещали к ночи ураган и грозу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
240
|
21.6 | 0.3 | 0.4 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 680 | 439 | 19 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 182 | 2 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из индейки |
300
|
78.6 | 6.6 | 3.9 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 328 | 176 | 14 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 380 | 182 | 2 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 518 | 314 | 35 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2786 | 1294 | 73 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
10.08.2021 20:27
У нас тоже погода испортилась, давит. Хорошего вечера!🤗
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
