Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

16.04.2021 21:32

Дневник питания за 16.04.2021

Какой-то день сумбурный. Такое впечатление, что только и ела. С белками перебор. Зуб не болит. Хороший все-таки врач мне попался. Никогда не подводил. Завтра намечен спортивный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Витамин Д	1	0	0	0.2	0
Итого	752	276	16	21	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны маринованные	55	27	0.5	0.4	4
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Печень куриная (Тушение)	160	205	30.4	8.8	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	505	348	34	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	780	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	220	418	58.6	18.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	422	528	62	25	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3209	1385	122	61	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих