Блог ДмитрийД 168/74

ДмитрийД 168/74

28.03.2019 01:00

Дневник питания за 27.03.2019

Добрый вечер! Все порции приблизительные весы отсутствуют. Вес не знаю померить не на чем, не дома. Нутриенты низкие , что в гостях слопал не учтешь. Тортик вкусный и колориив полном обьеме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	845	506	8	9	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	110	209	29.3	9.3	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Овощи тушоные	50	24.9	0.6	1.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	600	397	34	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	770	111	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной из говядины, по 1-80	130	284.7	6.9	24.4	9.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	780	658	13	36	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3295	1677	57	57	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

25.03.2019 14:18

Дневник питания и тренировок за 24.03.2019

Добрый день! Публикую вчерашний отчет, калорий не добрал ,белка не добрал, жиры не добрал, добавил тренировки , а вес с утра 71,4 почти как и вчера , не понимание бесит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	220	178.4	6.6	5.3	26.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	24	38.9	5.4	1.8	0
Итого	783	315	13	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Варка без слива)	150	60.7	1.5	0.6	10.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	240	147	2	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	178	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	124	70.7	1.7	5.1	4.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Суп вегетарианский борщ	278	39.2	1.1	0.8	7
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	41	66.4	9.2	3	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овощи тушоные	50	24.9	0.6	1.5	2.3
Манго сушеное подслащенное	31	98.9	0.8	0.4	23.6
Итого	1128	491	19	13	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 Кальциоферон	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Сметана 10% жирности	39	46.4	1.1	3.9	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	559	142	15	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	500	287	7	23	14
Итого за день	3389	1416	59	49	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый день! Добавил тренировки в общий рацион. Может они помогут уменьшить вес, а то за два месяца ни какого результата болтаюсь в пределах 71-72 И ни туды и ни сюды.

Упражнение лягушка

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество повторений: 50 раз

Время: 60 мин

ДмитрийД 168/74

24.03.2019 16:43

Дневник питания за 23.03.2019

Добрый вечер! Результатов нет, вес не снижается, пропадает желание вести дневник. На мой взгляд это от не понимания что дальше надо делать. Терпеть и ждать результата или пытаться изменить рацион, не понятно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	88.2	2	0.1	19.4
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	235	190.6	7.1	5.6	28.2
Говядина отварная, по 1-392	26	66	6.7	4.4	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яблоки печеные	54	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1358	406	16	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	308	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	134	76.4	1.9	5.5	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Суп вегетарианский борщ	276	38.9	1.1	0.8	6.9
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	43	69.7	9.7	3.2	0
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1026	324	17	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	40	229.6	6.1	18.5	11.9
Итого	40	229	6	18	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	125	76.3	0.6	0.5	16.6
Итого	125	76	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	88	190.3	11.3	16.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Сметана 10% жирности	37	44	1	3.7	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	711	395	27	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	40	229.6	6.1	18.5	11.9
Итого	40	229	6	18	11
Итого за день	3608	1765	74	80	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

22.03.2019 03:10

Дневник питания за 20.03.2019

Добрый вечер! Смотрел вебинар Мирошникова, профессор интересно. http://prostye-pravila.ru/g/1912732100/f681275a?v=E5DMy0yMw0CMy0ich5WaiVmdvUncuEGbpZXYyBXLllHdz9mcw9yL6MHc0RHa

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	160	129.8	4.8	3.8	19.2
Говядина отварная, по 1-392	31	78.7	8	5.2	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	786	334	14	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Винегрет	290	377.3	4.9	29.9	23.8
Итого	890	595	19	41	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Итого	630	99	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста wokГлобус	250	426	21.3	21	35
Паста "Лёгкая"	100	103.7	3.4	4.3	14.2
Итого	350	529	24	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 Кальциоферон	2	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	327	141	3	2	26
Итого за день	2983	1699	64	78	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

22.03.2019 03:09

Дневник питания за 21.03.2019

Добрый вечер! День в хлопотах и беготня бесталковая. Приходили гости принесли киевский тортик, пару кусочков не содержался слопал с удовольствием. Посмотрим утром какой будет вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	176	142.7	5.3	4.2	21.1
Говядина отварная, по 1-392	23	58.4	5.9	3.9	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	793	310	13	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кешью, сухая обжарка без соли	19	109.1	2.9	8.8	5.6
Варенье из жимолости	10	21.8	0	0	5.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	469	265	5	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	155	88.4	2.2	6.4	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Суп вегетарианский борщ	399	56.3	1.6	1.2	10
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кета соленая	12	22.1	2.9	1.2	0
Винегрет овощной	86	65.9	1.5	4.2	5.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	860	512	21	26	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоки печеные	125	76.3	0.6	0.5	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Торт Киевский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	125	562.5	8.8	28.8	86.3
Итого	800	643	9	29	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	42	90.8	5.4	7.7	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	59	64.9	13	0.4	1.9
Итого	131	191	19	11	3
Итого за день	3053	1922	68	84	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

18.03.2019 12:40

Дневник питания за 17.03.2019

Добрый вечер! Борьба с самим собой продолжается с нулевым успехом, вес не меняется, настрой тоже. Начиная понимать тех кто ищет способы быстро похудеть. Всем терпения и упорство или упертости....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	34	86.4	8.8	5.7	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	294	238.4	8.8	7.1	35.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Варенье из сливы	11	31.7	0	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	959	386	18	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	40	127.6	1	0.5	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	670	134	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушоные	100	49.8	1.1	2.9	4.6
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	161	305.9	42.9	13.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	147	83.8	2.1	6	4.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	485	535	49	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	540	371	4	13	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	25	46	6.1	2.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	541	66	6	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 2% жирности	82	93.5	16.4	1.6	2.5
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Д 3 Кальциоферон	1	0	0	0	0
Итого	584	197	17	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	4179	1694	97	61	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

17.03.2019 02:17

Дневник питания за 16.03.2019

Добрый вечер! Сегодня хорошие нутриенты 90 добавили рыбу и петрушку в рацион и всё взлетел, а все почитал чужие отчеты и блоги. Много интересного. Хорошо что печатают дневники очень полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	34	86.4	8.8	5.7	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	188	152.5	5.6	4.5	22.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кета соленая (Жарка котлеты)	14	20.8	3.1	0.9	0
Итого	539	271	17	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	280	203	3	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая (Жарка котлеты)	10	14.8	2.2	0.7	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	153	87.2	2.1	6.3	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	235	176.3	4.7	0.9	37.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	958	555	22	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	130	53.8	0.1	0.1	14.2
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Итого	450	53	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	220	281.6	19.1	20.2	5.9
Говядина отварная, по 1-392	58	147.3	15	9.7	0
Итого	278	428	34	30	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	3085	1643	79	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ДмитрийД 168/74

17.03.2019 01:35

Дневник питания за 15.03.2019

Добрый вечер! Все в красном кроме воды, понимаю ем почти один рис , борьба с дисбактериозом после борьбы с хеликобактер, плюс линекс вроде терпимо. Когда там мои бактерии разножатся и заселят все пространство. Терпеть и терпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	179	145.2	5.4	4.3	21.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	769	326	18	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	120	49.7	0.1	0	13.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Рисовая каша по 1-268	282	406.1	6.8	9.9	72.8
Итого	1172	777	27	23	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	135	194.4	3.2	4.7	34.8
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Манго сушеное подслащенное	100	319	2.5	1.2	76.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Д 3 Кальциоферон	2	0	0	0	0
Итого	847	718	15	11	139

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	3688	1832	61	47	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

17.03.2019 01:35

Дневник питания за 14.03.2019

Добрый вечер! Продолжаю есть рис и варенье , замучил дисбактериоз. Болит желудок от любой пищи. Бифидобактерии в порошках не помогают. Надо потерпеть, скоро будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	162	233.3	3.9	5.7	41.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	266	249	3	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	120	49.7	0.1	0	13.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Рисовая каша по 1-268	282	406.1	6.8	9.9	72.8
Итого	1172	777	27	23	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 Кальциоферон	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	135	194.4	3.2	4.7	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Манго сушеное подслащенное	45	143.6	1.1	0.5	34.3
Итого	630	342	4	5	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Итого	210	314	11	16	30
Итого за день	3279	1693	46	50	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

17.03.2019 01:34

Дневник питания за 13.03.2019

Добрый вечер! Сегодня дневник не правельный , взвешивать не было возможности, подовино наверное забыл, что ел, что не ел, пропадает желание вести дневник, наверное точно запишу эти глупости, и так "сойдет". Надо себе заставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	226	325.4	5.4	7.9	58.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Итого	1054	523	18	15	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	154	87.8	2.2	6.3	5.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	88	167.2	23.4	7.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Картофель (Жарка)	101	72.6	1.9	0.4	15.4
Итого	366	373	29	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	629	385	28	26	8
Итого за день	2049	1282	75	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.