ДмитрийД 168/74

Блог Кулинарная книга База продуктов

ДмитрийД 168/74

17.03.2019 01:34

Дневник питания за 13.03.2019

Добрый вечер! Сегодня дневник не правельный , взвешивать не было возможности, подовино наверное забыл, что ел, что не ел, пропадает желание вести дневник, наверное точно запишу эти глупости, и так "сойдет". Надо себе заставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	226	325.4	5.4	7.9	58.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Итого	1054	523	18	15	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	154	87.8	2.2	6.3	5.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	88	167.2	23.4	7.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Картофель (Жарка)	101	72.6	1.9	0.4	15.4
Итого	366	373	29	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	629	385	28	26	8
Итого за день	2049	1282	75	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий