Мария
13.02.2019 22:48
Дневник питания и тренировок за 13.02.2019
Дневник питания и тренировок за 13.02.19. Сегодня муж подарил
блендер. Сырую морковь за пару секунд в пюре превращает.
Баловалась со вкусами) Смузи:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Садко |
100
|
75.1 | 5.5 | 3.2 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Зеленый Чай [Tess] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 91 | 6 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курочка брокколи |
100
|
156.3 | 13.6 | 10.5 | 1.7 |
| Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия) |
150
|
168 | 5.3 | 0.6 | 34.8 |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
38
|
201.4 | 2.9 | 11.4 | 22 |
| Дуовит витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 525 | 21 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи морковь апельсин яблоко |
100
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Смузи молоко ягоды |
100
|
49.5 | 2.1 | 2 | 5.1 |
| Смузи кефир банан |
100
|
54.9 | 2.5 | 0.3 | 9.9 |
| Смузи Денис |
30
|
35.4 | 1.7 | 1.7 | 3.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 335 | 205 | 8 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
400
|
167.6 | 9.6 | 10 | 10.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шашлык из Курицы в Соусе Терияки [Grow Food ] |
100
|
180 | 32.8 | 4.3 | 2.3 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] |
20
|
22 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Итого | 523 | 370 | 42 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Милка] |
18
|
96.3 | 1.2 | 5.8 | 9.9 |
| Итого | 18 | 96 | 1 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
46
|
211.6 | 3.2 | 8.3 | 30.4 |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Милка] |
18
|
96.3 | 1.2 | 5.8 | 9.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 277 | 466 | 7 | 14 | 74 |
| Итого за день | 4392 | 1811 | 88 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник питания и тренировок за
13.02.19))))))))))))))))))))))))))))
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 60 мин
Анастасия
14.02.2019 06:10
Поздравляю) блендер отличная штука)
теперь рецепты
полезные и малокалорийные пробовать (котлеты пить:crazy
. Хоть что то
новенькое. 
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
