Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

10.02.2019 21:52

Дневник питания и тренировок за 10.02.2019

дневник питания и тренировок за 10.02.19)))))))))))))))) как то многовато энергозатрат получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Зеленый Чай [Tess]	400	0	0	0	0
Хлебец с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	13	37.7	1.3	0.3	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Итого	2791	274	15	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	46	143	8	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи куриные 09.02	450	180.9	19.8	3.1	17.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат Оливье с колбасой	150	297	8.1	25	10.5
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	635	644	28	38	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Домашний [Букет Чувашии]	200	76	0	0	14.4
Мороженое Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России]	80	248	2.8	15	25.4
Итого	280	324	2	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия)	150	168	5.3	0.6	34.8
гуляш куриный 09.02	140	112.7	22.1	2	1.7
Соус Карбонара [Астория]	15	45	0	4.5	0.8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Детокс Микс [Be Fresh]	13	49.1	0.8	1.5	8
Итого	518	436	34	8	53
Итого за день	4420	1894	90	89	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

дневник питания и тренировок за 10.02.19))))))))))))))))

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	20		20

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	10	0		10

катание на коньках

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 1097 ккал

Время: 130 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана