Елена Вечеслова
14.06.2019 22:21
Дневник питания за 14.06.2019
Отличный дефицит! Разработала проект! Проработала программу
доп.образования! Хороший фильм! Ура! Выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Золотая Рожь [Здоровый Хлеб] |
20
|
50 | 2.6 | 0.6 | 8 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 4.6 | 3.2 | 7.1 |
| Итого | 280 | 148 | 8 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
300
|
111 | 3 | 3.3 | 19.5 |
| Суфле индейка |
60
|
80.5 | 12.7 | 2.3 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 382 | 200 | 16 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Куриная отбивная |
118
|
221.5 | 34.9 | 5.2 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 488 | 452 | 44 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 250 | 132 | 3 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1700 | 988 | 73 | 27 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
14.06.2019 22:26
Отлично!!! Но мало!!!
Елена Вечеслова
16.06.2019 16:52
Сергей
Иванов, знаешь, в самый раз, так как цель весьма конкретная))
Сергей Иванов
16.06.2019 16:53
Елена, но
жертвовать здоровьем кожи и волосами и всякими женскими делами-не
стоит
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
