Дневник питания за 06.05.2019

Первый день был питьевой. Сложно, но возможно)) главное, вижу цель верю в себя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	300	115.2	2.7	4.8	16.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	165	3	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	530	142	10	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	3260	533	29	14	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 12.05.2019 11:14

Второй день какой ?раз в неделю устраиваю разгрузочный день примерно на 700 каллорий, два дня подряд на такой каллорийности для меня очень сложно ( средняя калорийность ежедневная 1200)

Елена Вечеслова 12.05.2019 11:16

Оксана, второй овощной)) я всю неделю питалась по диете любимая

Елена Вечеслова 12.05.2019 11:18

Оксана, средняя калорийность за неделю 600 ккал. Сложно первые три дня. Потом привыкаешь.

Оксана 12.05.2019 11:19

Елена,ну тогда терпения и силы воли !

Елена Вечеслова 12.05.2019 11:21

Оксана, спасибо, неделю прошла, результат очевидный. Минус см в талии и бёдрах. Объёмы тают.

Елена Вечеслова 12.05.2019 11:23

Оксана, сегодня выход из диеты) вес изменился не конкретно, но результат очевиден!

Оксана 12.05.2019 11:24

Елена,здорово!