Elena76
25.01.2019 18:14

Дневник питания за 25.01.2019

Добрый день! Хочу поделиться своим дневным рационом и увидеть ваши мнения! Каждый день был недобор витаминов и минералов, врач посоветовал комплекс от А до Zn 45++. Хочу сказать, что пью его в течении 2 недель, и заметила, что прошла дневная сонливость и появилась бодрость.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Витаминно-минерал комплекс 45++
1
0.2 0 0 0.1
Каша геркулесовая
100
144.6 5.6 3.9 21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
27.8 0.6 0 6.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Семя льна Ваше здоровье
4
22.5 0.8 1.6 1.2
Сливки 10% Большая кружка
10
11.7 0.3 1 0.4
Кофе Жардин
4
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Российский молодой
12
43.4 2.8 3.5 0
Форель Слабосоленая [Фише]
18
34.4 4.1 2 0
Боярский нарезной
20
42.4 1.3 0.2 9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Масло сливочное Сметанин 72,5%
4
26.4 0 2.9 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Суп гороховый
240
161.5 13.9 6 12.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
6.7 0.3 0 1.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
5.1 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
3.2 0.2 0 0.6
Масло Подсолнечное [Слобода]
3
27 0 3 0
Сиртаки для салата
12
30.6 0.7 2.8 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые оладьи
76
119.9 6.2 4.9 12.5
Сметана 15% Вологда
15
24 0.4 2.3 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Боржоми
270
0 0 0 0
Боярский нарезной
20
42.4 1.3 0.2 9
Мойва запеченая в мк
92
212.4 13.3 17.8 0
Капуста квашена ООО Каспий
100
19.2 1.8 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Витаминно-минерал комплекс 45++
1
0.2 0 0 0.1
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Капуста квашена ООО Каспий
100
19.2 1.8 0 3
Мясные рулеты с грибами
86
149.9 16.3 7.4 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с лактулозой 3,2%
100
58 3 3.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я сама пью алфавит+50,да сонливость ушла ,я раньше без тихого часа не могла,а сейчас бодрая и энергии добавилось.Меню у вас не плохое и микронутриентов большой рейтинг,у вас вес какой если не секрет?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ