Дневник питания и тренировок за 16.11.2019

Вот зачем зашла на ярмарку? Накупила опять продуктов. Пришла и начала готовить, а ещё доедать надо то что уже приготовлено. Сижу вот и думаю, может ёлку нарядить и Новый год прорепетировать? Настроение какое то предпразднично-хлопотное, непонятно ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из полбы	137	66.2	2.9	0.4	11.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Нежный греческий десерт	37	61.6	2.7	2.3	7.4
Сыр яблочный	29	67.7	0.5	0.9	14
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	658	242	6	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	32	12.2	0.3	0.1	2.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Киви (Мытьё, нарезка)	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	54	36.2	0.3	0.2	8.3
Японские моти или мочи из рисовой муки	1	101.4	2.5	2.8	15.8
Итого	301	236	4	3	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тосты с сыром и печенью	1	179.3	8.2	7	20.4
Итого	320	181	8	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп бедняка	167	63.8	5.8	1.7	6.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Котлеты индосвиноговяжьи	1	146	10	9	5.9
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	664	313	17	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный	160	150.1	15.4	5	10.4
Итого	610	152	15	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия с запечёнными овощами	150	194.1	13.8	8.3	15.5
Итого	600	196	13	8	16
Итого за день	3153	1323	65	43	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поплавала, погуляла. День прекрасный - первый день хороший такой морозец, тихо и солнечно. Домой совсем не хотелось заходить. .

плавание

	1	2	Итог
Время	25		25

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	20		20

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	2500		2500
Время	20		20
Вес отягощения	3		3
Перепад высот	15		15

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	3000		3000
Время	30		30
Вес отягощения	8		8
Перепад высот	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 95 мин

Количество шагов: 5500 кол

Вес отягощения: 5.5 кг

Перепад высот: 15 м

Vika Viktor 16.11.2019 18:30

Я вечером вышла на прогулку, а то вот в голове, не могу пока избавиться, как бы не переесть

Ольга Плеханова 16.11.2019 19:33

Vika Viktor, У меня сейчас нет чувства голода, ем т.к. контейнеры приготовлены с утра и надо съесть потому что посчитано и нужно соблюсти норму. Пока вес держится, вторую неделю +/-300 грамм считаю нормально

Vika Viktor 16.11.2019 19:35

Ольга Плеханова, так не могу, я как чукча, что вижу то и пою, но в моём случае - ем

Ольга Плеханова 16.11.2019 21:58

Vika Viktor, Возможно организм требует, у тебя рацион ограничен, может в этом причина? Мне вынь да положь мучного, сладкого так не хочется. Пищевого АЛАВЕРДЫ тебе ПЕВУНЬЯ Хихикаю

Vika Viktor 16.11.2019 22:03

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

мне мучного, алаверды, увезу тебя я в тундру
Так и живу, масло не на чего намазать

Ольга Плеханова 16.11.2019 22:05

Vika Viktor, А ты масло прямо на колбасу. Поленту на кукурузной муке и ФСЁ Уррра!

Ольга Плеханова 16.11.2019 22:09

Vika Viktor, А мне нужно отучиться в бакалею ходить, дома уже склад из продуктов, понимаю что много покупаю, но то крупы подкуплю, то масло. Могу год не закупаться, но муж приучил в прок покупать, типа взяла что-то из запаса, купи и положи опять. Обновляю постоянно. Увидела скидку и сроки длительные, мимо не пройду.

Vika Viktor 16.11.2019 22:10

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

не ем колбасуууууу, поленты пока не хочу, может каши пшена сварить(?)

Vika Viktor 16.11.2019 22:11

Ольга Плеханова, ой я не знаю, чего у нас из бакалеи, крупы какие то есть конечно