Дневник питания и тренировок за 16.11.2019

Вот зачем зашла на ярмарку? Накупила опять продуктов. Пришла и начала готовить, а ещё доедать надо то что уже приготовлено. Сижу вот и думаю, может ёлку нарядить и Новый год прорепетировать? Настроение какое то предпразднично-хлопотное, непонятно ....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из полбы
137
66.2 2.9 0.4 11.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Нежный греческий десерт
37
61.6 2.7 2.3 7.4
Сыр яблочный
29
67.7 0.5 0.9 14
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
32
12.2 0.3 0.1 2.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Киви (Мытьё, нарезка)
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
54
36.2 0.3 0.2 8.3
Японские моти или мочи из рисовой муки
1
101.4 2.5 2.8 15.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тосты с сыром и печенью
1
179.3 8.2 7 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп бедняка
167
63.8 5.8 1.7 6.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
10
31.1 1.2 0.2 5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Котлеты индосвиноговяжьи
1
146 10 9 5.9
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный
160
150.1 15.4 5 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия с запечёнными овощами
150
194.1 13.8 8.3 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поплавала, погуляла. День прекрасный - первый день хороший такой морозец, тихо и солнечно. Домой совсем не хотелось заходить. . 
плавание
1
2
Итог
Время
25
25
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
2500
2500
Время
20
20
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
3000
3000
Время
30
30
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 95 мин
Количество шагов: 5500 кол
Вес отягощения: 5.5 кг
Перепад высот: 15 м
Vika Viktor 16.11.2019 18:30
Я вечером вышла на прогулку, а то вот в голове, не могу пока избавиться, как бы не переесть
Vika Viktor, У меня сейчас нет чувства голода, ем т.к. контейнеры приготовлены с утра и надо съесть потому что посчитано и нужно соблюсти норму. Пока вес держится, вторую неделю +/-300 грамм считаю нормально
Vika Viktor 16.11.2019 19:35
Ольга  Плеханова,  так не могу, я как чукча, что вижу то и пою, но в моём случае - ем
Vika Viktor, Возможно организм требует, у тебя рацион ограничен, может в этом причина? Мне вынь да положь мучного, сладкого так не хочется. Пищевого АЛАВЕРДЫ тебе ПЕВУНЬЯ
Vika Viktor 16.11.2019 22:03
Ольга  Плеханова, мне мучного, алаверды, увезу тебя я в тундру
Так и живу, масло не на чего намазать
Vika Viktor, А ты масло прямо на колбасу. Поленту на кукурузной муке и ФСЁ
Vika Viktor, А мне нужно отучиться в бакалею ходить, дома уже склад из продуктов, понимаю что много покупаю, но то крупы подкуплю, то масло. Могу год не закупаться, но муж приучил в прок покупать, типа взяла что-то из запаса, купи и положи опять. Обновляю постоянно. Увидела скидку и сроки длительные, мимо не пройду. 
Vika Viktor 16.11.2019 22:10 Нравится 1
Ольга  Плеханова, не ем колбасуууууу, поленты пока не хочу, может каши пшена сварить(?)
Vika Viktor 16.11.2019 22:11 Нравится 1
Ольга  Плеханова, ой я не знаю, чего у нас из бакалеи, крупы какие то есть конечно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ