Дневник питания за 22.04.2019

Для кого-то понедельник день тяжёлый, а у меня день позднего пробуждения, день когда можно понежиться в постели. Но!!! Есть небольшое "НО"!!! По понедельникам самый маленький каллораж, т.к. физ.нагрузка минимальна, только домашние дела. Ту физ, что делаю дома, практически не фиксирую. Сегодня в плане навестить на кладбище усопших (выполнила), пешком туда-обратно (выполнила). Утром отвес - приятно, очень приятно для утра. Уже 61 кг, в плане до конца апреля максимально приблизиться к 60 кг. Бонусом на сегодня 37 грамм тортика на 174 ккалоши, думаю что ходьба 6 км/ч 60 минут перекроют маленький такой кусочек. В дневник не внесла ни тортик, ни шаги.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Кукурузные хлопья
22
79.2 1.5 0 18.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
130
76.4 3.7 4.1 6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
53
22.8 0.5 0.1 4.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))
74
38.5 0.2 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32.8 0.8 3 0.6
Макадамия, орех жареный
3
21.5 0.2 2.3 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Голубцы из пекинской капусты в мультиварке
170
179.7 12.8 9 10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.6 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.2 0.1 0 0.4
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Нут (турецкий горох)
10
30.9 2 0.4 4.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овощное рагу с сосисками
120
105.5 4.6 7.3 5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ