Nastya
19.01.2019 23:22
Дневник питания за 19.01.2019
Пятый день и на весах минус 1 кг. Результат двухдневного недобора
калорий, видимо. Зато сегодня на радостях перебор. Напоминает
стрельбу вслепую: недолет, перелет. Ладно, считаем, суббота и
расслабон :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
117
|
276.1 | 17.6 | 21.1 | 3.3 |
| Ряженка из печи |
140
|
86.8 | 4.2 | 5.6 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рождественский Кекс [Kuchen Meister] |
52
|
202.3 | 2.3 | 7.8 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 859 | 609 | 25 | 36 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная (Bonduelle) |
170
|
168.3 | 11.4 | 0.5 | 29.6 |
| Печень трески. Консервы |
80
|
490.4 | 3.4 | 52.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 780 | 769 | 17 | 53 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
136
|
205.4 | 39.4 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с морской капустой |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 354 | 43 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2689 | 1734 | 86 | 95 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM
19.01.2019 23:39
Перебора не вижу, дефицит 400 калорий это ого-го себе дефицитище.
Nastya
22.01.2019 01:29
AdaLena
178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ну, так и сбрасывать еще
ого сколько! 
На самом деле, я только первую неделю здесь, пытаюсь приноровиться к системе. Плюс у меня почти никакой физической нагрузки, так что худение пока только за счет еды, точнее, ее недостачи ))
На самом деле, я только первую неделю здесь, пытаюсь приноровиться к системе. Плюс у меня почти никакой физической нагрузки, так что худение пока только за счет еды, точнее, ее недостачи ))
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
