Mary
04.06.2019 22:42
Дневник питания за 04.06.2019
Сегодня даже успела проглотить на работе свою бризольку с капустой.
Это успех!
А вообще, нужно почитать подробнее про интервальное питание, мне кажется это будет оптимальный вариант сейчас.
А вообще, нужно почитать подробнее про интервальное питание, мне кажется это будет оптимальный вариант сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 333 | 13 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Инжир сушеный |
52
|
133.6 | 1.6 | 0.4 | 30.1 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 710 | 323 | 5 | 1 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Бризоль из куриного филе |
84
|
98.3 | 17.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 184 | 120 | 19 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
160
|
334.4 | 45.8 | 15.4 | 0 |
| Итого | 160 | 334 | 45 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1564 | 1111 | 83 | 33 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
