Юляша Некрасова
19.01.2019 18:44
Дневник питания за 19.01.2019
Не знала, как посчитать готовый салат из столовой, взяла самый
калорийный из готовых. Но думаю, в моем было меньше калорий..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша №77, запаренная на воде. |
180
|
120.1 | 5.4 | 2.3 | 21.4 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Кедровый орех без скорлупы. |
15
|
131.3 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 486 | 15 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
157
|
26.7 | 1.3 | 0.5 | 4.9 |
| Борщ с вешенками. |
450
|
176 | 36.9 | 4.5 | 8.1 |
| Хлебцы рисовые безглютеновые с кунжутом и морской солью |
15
|
51.8 | 1.3 | 0.6 | 10.5 |
| Изысканный зеленый чай с душистым жасмином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный с лимоном и имбирём. |
34
|
105.4 | 0.2 | 0.1 | 27.2 |
| Итого | 1256 | 359 | 39 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки отборные из голосемянных сортов |
20
|
111.2 | 6.8 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
200
|
438 | 10.6 | 37.6 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 438 | 10 | 37 | 14 |
| Итого за день | 2846 | 1395 | 72 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
