Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

17.03.2019 10:24

Дневник питания за 17.03.2019

почти две недели вес не хотел спускаться ниже 82кг, и вот оно свершилось 81,7.

Идем ниже!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с семечками	300	428.1	28.2	16.8	38.4
Итого	300	428	28	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Боржоми	500	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	780	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
напиток из имбиря	200	3.4	0	0	0.6
селедка под шубой и домашним майонезом	300	419.4	19.2	28.8	17.1
Итого	510	427	19	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток из имбиря	200	3.4	0	0	0.6
Суп из горбуши	360	146.2	16.9	5.8	7.2
вакаме сушеные водоросли	2	4.5	0.3	0	0.7
нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	614	282	26	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Рыбий жир лососевый	0.8	7.2	0	0.8	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
щи из квашенной капусты с говядиной	300	114.9	8.7	7.2	3.9
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Итого	345	205	14	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	307	205	11	9	13
Итого за день	2856	1581	100	82	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Сергей Иванов 17.03.2019 12:17

Пздрвл!!!

Юрий 17.03.2019 13:12

Сергей Иванов, Хорошо

Хорошо

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%