Наталья
08.01.2020 17:09
Дневник питания за 08.01.2020
Хочу есть. Просто, как сумасшедшая. Надеюсь, хоть завтра не будет
такого жора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кофе с сазарозаменителем |
250
|
53.8 | 2.3 | 2.3 | 6 |
| Итого | 351 | 276 | 15 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
380
|
207.5 | 9.1 | 9.5 | 20.5 |
| Сало сваренное в луковой шелухе |
36
|
180 | 0.7 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 474 | 451 | 12 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледянка с овощами |
217
|
187.1 | 25 | 6.7 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами с Растительным Маслом "Витаминный" [Северная Гавань] |
87
|
121.8 | 7.8 | 7 | 7 |
| Итого | 429 | 389 | 35 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ледянка с овощами |
217
|
187.1 | 25 | 6.7 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 370 | 261 | 27 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1624 | 1378 | 91 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
