Галина
04.05.2019 17:37

Дневник питания за 04.05.2019

Вот ведь только ненадолго к подружке забежала, попили чайку, а из полноценного рациона как корова языком слизнула более 100 ккал. :(. А у меня на них были планы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
5
32 1.4 2.7 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70
102.9 21.1 1.5 0
Печень куриная (Варка)
39
43.1 7.1 1.5 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Каша гороховая
155
117.3 9.3 0.6 18.4
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Цикорий Растворимый [Здоровье]
5
14 0.2 0 3.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Драники без яиц
120
162 3.5 4.8 26.3
Зефир, глазированный шоколадом
15
59.4 0.3 1.8 10.3
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
106
83 16 2.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77 04.05.2019 17:47
Да ну, 100 ккал - подумаешь!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ