Галина
08.12.2018 17:30
Дневник питания за 08.12.2018
Сегодня старалась изо всех сил, чтобы приблизиться к норме
калорийности. По углеводам не могу набрать норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневой-рисовая каша размазня |
100
|
56.4 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 357 | 310 | 11 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушены с квашеной капустой |
200
|
111.6 | 17.2 | 2 | 4.6 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак подсолнечный |
24
|
132 | 3.6 | 10.3 | 8.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
34
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 617 | 475 | 22 | 33 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 308 | 111 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Желудки куриные тушены с квашеной капустой |
200
|
111.6 | 17.2 | 2 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
48
|
66.1 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 622 | 278 | 28 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2654 | 1175 | 65 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
08.12.2018 18:50
Больше фруктов подключите и каши, темный шоколад
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
