Галина
16.12.2018 18:32
Дневник питания за 16.12.2018
Хороший спокойный день, прекрасная погода, отличная лыжня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
181
|
30.8 | 1.5 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 551 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Все по 100" |
150
|
229.7 | 6.1 | 6.5 | 36.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 481 | 469 | 32 | 15 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон с имбирем и медом |
30
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 560 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
26.4 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
| Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби] |
16
|
75.7 | 1.7 | 3.4 | 9.5 |
| Итого | 686 | 405 | 17 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с шампиньонами в сметане |
205
|
263 | 29.1 | 13.5 | 6.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 710 | 280 | 30 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3188 | 1312 | 83 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
