Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Каша овсяная, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 311 | 319 | 17 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 120 | 202 | 2 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
300
|
203.4 | 7.5 | 12.6 | 15.6 |
Заправка для салата, цезарь |
20
|
108.4 | 0.4 | 11.6 | 0.7 |
McDONALD'S, салат с беконом и хрустящей курятиной "Bacon Ranch Salad" |
300
|
366 | 26.5 | 18.9 | 18.2 |
Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Итого | 870 | 911 | 39 | 46 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 305 | 88 | 10 | 0 | 10 |
Итого за день | 1606 | 1521 | 70 | 69 | 149 |
Считайте калории, и пусть все получится.