Лина Грибова
25.11.2018 00:45
добрый вечер!девочки подскажите как и где записывать воду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9,0% жирности (Запекание запеканка) |
100
|
161.7 | 17.3 | 8.6 | 2.8 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 380 | 242 | 17 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на Пару Фасоль [Табрис] |
200
|
168 | 4.6 | 12 | 10 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
22
|
45.3 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Кофе Латте Итальяно [Parmalat] |
250
|
195 | 7.8 | 5.8 | 28.3 |
| Итого | 472 | 408 | 13 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский Борщ [Hortex] |
240
|
74.4 | 3.4 | 0.5 | 11.5 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
60
|
104.4 | 2.9 | 3.7 | 14.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
60
|
67.8 | 14.4 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 360 | 246 | 20 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, приготовленный |
150
|
340.5 | 37.7 | 21.2 | 0 |
| Овощи Запеченные [Магнит] |
200
|
202 | 4.6 | 17.8 | 6 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
22
|
58.5 | 1.8 | 0.8 | 10.9 |
| Итого | 372 | 601 | 44 | 39 | 16 |
| Итого за день | 1584 | 1498 | 96 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина Грибова
23.11.2018 21:37
добрый вечер! сегодня первый день как я начала вести
дневник.записала вроде все что ела сегодня .Мой вес 86 кг. рост 157
.худышкой не была никогда уже почти все испытала, кроме таблеток
для похудения и подсчета ккалорий.таблетки сразу нет.Но подсчет
хочу научиться.Одна проблемка - удалена щитовидка. Живу с
тироксином.Эндокринолог сказал худей ,считай ккал.Хочу спросить
есть ли кто с такой проблемой? И как успехи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 311 | 319 | 17 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 120 | 202 | 2 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
300
|
203.4 | 7.5 | 12.6 | 15.6 |
| Заправка для салата, цезарь |
20
|
108.4 | 0.4 | 11.6 | 0.7 |
| McDONALD'S, салат с беконом и хрустящей курятиной "Bacon Ranch Salad" |
300
|
366 | 26.5 | 18.9 | 18.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 870 | 911 | 39 | 46 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 88 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1606 | 1521 | 70 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
