Arinakin
06.06.2020 14:19

Салат Кальмар, яйцо, кукуруза

Калорийность - 118.5 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Варка) 195 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 480 г
Кукуруза, консервы 320 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат из отварных кальмаров, яиц и кукурузы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить кальмары, отварить в подсоленной воде, отварить яйца, порезать кубиком, смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал 7.04%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15%
b-car
0.8%
В1
4.2%
B2
14%
Холин
29.2%
B5
18%
B6
5.2%
B9
4.1%
B12
16.9%
C
1.9%
D
11.2%
E
4.8%
H
20.6%
вит.К
0.2%
PP
12.8%
Калий
6%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
5.6%
Na
22.6%
Ph
18.5%
Cl
8.9%
Fe
8.7%
I
28%
Co
186%
Mn
2.9%
Cu
29.3%
Mo
7.3%
Se
43.3%
F
0.9%
Cr
4.1%
Zn
8.2%
 3 
 2
А как же майонезик? Понимаю, что калорийно, но без него сухо получается.
Arinakin 09.06.2020 15:44
Совсем не сухо, можно огурчика свежего добавить, если такой суховатым кажется. Кстати если огурчик блендером в кашицу смолоть, и добавить в эту массу немного специй по вкусу, хотя бы перчик каенский или чеснок, то получиться отличная заправка к этому салатику.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты