Дневник питания за 15.01.2019

На сегодня это все!!!Немного переборщила опять с белками,обеда сегодня не было т.к. ездила на шопинг. Находилась сегодня,насмотрелась.Порадовала себя обновками.Все супер !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр пармезан - крем	50	129	7	11	0.5
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
витамин д3	0.9	6.8	0.2	0.7	0
хлебцы кукурузно-рисовые	22	64.9	1.8	1	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
шоколад экобатаника с фундуком и стевией	17	85	1.9	6.5	1.7
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	219	493	27	34	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	219	245.3	43.6	7.9	0
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
шоколад горький	15	80	0	5	7.5
Итого	538	538	52	15	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2757	1031	79	49	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.