Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.01.2019 20:31

Дневник питания за 13.01.2019

Что то я совсем разгулялась,хотелось есть и я ела,без обжорства, но ела.Результат- перебор!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рикотта лайт	50	70	4.2	5.2	1.8
хлебцы кукурузно-рисовые	16	47.2	1.3	0.7	9
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
творог мягкий 4 % лента	150	112.5	12.8	6	2
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
витамин д3	0.9	6.8	0.2	0.7	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	268	413	23	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Овощной гратен с сыром моцарелла	200	218	6.8	9.8	24
био баланс классик фит 1 %	200	80	6.6	2	8.8
Итого	550	479	39	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки	35	199.5	7.4	18.2	1.2
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
салат листовой фриллис	26	9.6	0.5	0	1.8
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Масло оливковое	8	65.8	0	7.3	0
грин милк кокос	44	24.2	0.1	0.7	4.4
Итого	294	429	25	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3112	1322	88	67	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия