Юлия
14.01.2019 22:09
Дневник питания за 14.01.2019
Не хотела кушать сегодня совсем,голода не было.Настроения тоже
почему то нет.Бывают такие дни,когда ешь с удовольствием,но не
сегодня.Надеюсь на завтра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 2 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
16
|
47.2 | 1.3 | 0.7 | 9 |
| рикотта лайт |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 1.8 |
| хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
| Итого | 306 | 353 | 16 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной гратен с сыром моцарелла |
150
|
163.5 | 5.1 | 7.4 | 18 |
| Печень говяжья (Тушение) |
170
|
206 | 29.5 | 5.6 | 9 |
| грин милк кокос |
53
|
29.2 | 0.2 | 0.8 | 5.3 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 378 | 403 | 35 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| салат листовой фриллис |
29
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| рикотта лайт |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Овощной гратен с сыром моцарелла |
127
|
138.4 | 4.3 | 6.2 | 15.2 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 231 | 10 | 10 | 22 |
| Итого за день | 1044 | 1011 | 62 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
14.01.2019 22:26
Шо?! Хотите завтра съесть всё, что запланировали и плюс недоеденное
сегодня? Отличная идея!
Светлана
15.01.2019 08:45
Как можно не хотеть есть?!! Делитесь секретом!!! у меня такого
вообще никогда не бывает
Юлия
15.01.2019 20:15
Светлана(52), да секрета нет вообщем
то,белки каждый день сытость мне дают.То рыба,то печень
говяжья,грудка и т.д.семечки,орешки.Все это меня насыщает хорошо и
долго кушать не хочется.Правда белки иногда немного перебираю,но
думаю не страшно,Вода очень помогает обманывать желудок на какое то
время.Все как у всех.
Юлия
15.01.2019 20:46
Светлана(52), если любите печень,ешьте
ее на ужин и вечер без голодовки обеспечен.
